Suplementos prenatales

30.11.12 / 15 comentarios

Hoy quiero hablarte sobre los suplementos preconcepcionales y prenatales. A prácticamente todas nosotras nos recomendaron ingerir ácido fólico durante la búsqueda de nuestros bebés (a algunas también yodo), y nada más comunicarle al médico la buena noticia nos cambió la pastillita por otra más completa que normalmente contiene yodo, ácido fólico y vitamina B12. Pero, ¿por qué son necesarios éstos suplementos?


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¿Por qué son necesarios los suplementos prenatales?

El embarazo es una situación especial en la que aumentan las necesidades de energía, proteínas, vitaminas y minerales. La dieta materna tiene que aportar nutrientes en cantidad suficiente para el desarrollo del feto y para mantener su propio metabolismo durante los nueve meses de gestación. A veces, la dieta no es suficiente y es entonces cuando se hace necesario recurrir a la utilización de suplementos prenatales.


Ácido fólico


Se recomienda tomar tan pronto como se desee concebir (a mi la gine me dijo que, al menos, un mes antes) ya que es esencial para el correcto desarrollo del bebé durante las primeras semanas de embarazo ayudando a que el tubo neural se cierre y desarrolle adecuadamente y previniendo anomalías y defectos en el mismo como la espina bífida o la anencefalia.

Aconsejan consumir 400 mcg diarios de ácido fólico antes de la concepción y durante, al menos, el primer trimestre de embarazo. Además, se recomienda una dieta rica en folato, que puede encontrarse en las verduras de hoja verde como las espinacas, en las legumbres y los cereales enriquecidos.


Yodo

A mi el tema del yodo me da un poco de apuro porque siempre he pensado que una ingesta escasa o una excesiva podrían provocar hipo o hipertiroidismo. La verdad es que no tengo ni idea del tema y si lo recomiendan su razón tendrá.

Buscando información cuando me recetaron el suplemento me enteré de que el desarrollo cerebral del bebé depende, entre otras cosas, del suministro materno de la hormona tiroidea para cuya síntesis es indispensable el yodo. De aquí que sea tan importante la ingesta por parte de las embarazadas de este micronutriente esencial.

En algunos países, España entre otros, por hábitos de consumo y por motivos geológicos, la población suele presentar un déficit moderado de yodo, lo que puede subsanarse en el caso de la población general ingiriendo sal yodada.

El articulo decía, además, que una alimentación pobre en este mineral puede acarrear enfermedades tiroideas en las madres, puede suponer asimismo el riesgo de que el bebé nazca con hipotiroidismo y causar lesiones cerebrales en el niño durante el embarazo y la lactancia. Por todo ésto la recomendación es la de consumir 200 microgramos diarios de yodo ya incluso durante la preconcepción que es justo la cantidad que tienen las pastillas prenatales que nos recentan.


Vitamina B12

Por lo que he visto, a algunas mamás les recomiendan otras vitaminas en vez de ésta. En mi caso concreto me recetaron "yodocefol" que incluye además del yodo y el ácido fólico, la vitamina B12.

Ésta vitamina también se conoce como cianocobalamina o cobalamina y es una vitamina soluble en agua que forma parte del grupo de vitaminas del complejo B (en el que también se encuentra el ácido fólico y la vitamina B9) y que no se almacena en el cuerpo (su exceso se elimina diariamente con la orina). Es la única vitamina que contiene cobalto que es un mineral esencial para nuestra salud.

Se encuentra en carnes (sobre todo las rojas) y vísceras, así como en menor cantidad en la leche y los huevos. Con una dieta completa normalmente no se tiene déficit de ésta vitamina, siendo las que deben tener especial cuidado las futuras mamás vegetarianas estrictas. Sin embargo, las pastillas prenatales suelen incluirla (con una concentración de 2 microgramos) porque se ha visto que su déficit incrementa los defectos del tubo neural.


En algunos casos es además necesario tomar hierro o algún multivitamínico. Pero éstos sólo deben ingerirse bajo prescripción médica y si así lo indican los análisis que nos realicen, ya que un exceso podría ser contraproducente e incluso perjudicial. Algunos de los nombres comerciales de los suplementos prenatales más comunes son Yodocefol, Folidoce, Natifar, Natalben y Femibión.


¿Qué suplementos prenatales has tomado? ¿Has continuado tomándolos durante el embarazo? 

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15 comentarios

  1. Hola, yo estoy tomando Ácido folico y OMEGA 3 (aceite de pescado) Después de primer trimestre me colocan otras vitamina (así fue con los tres anteriores) con las dos ultimas me inyecte B12 al final (uff duele mucho) nunca he tomado yodo (voy a preguntarle a mi medico)...Que todo siga bien!
    saludos muy afectuosos,
    Andreína.-

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    1. Duele mucho? menos mal que la mia es en pastillas!! jejeje. Lo del Omega3 he leido por ahí que es muy necesario durante el embarazo!! Yo siempre he comido mucho pescado, pero durante unos meses no lo podía ni ver!! ayer conseguí cenarlo, a ver si dura!!!
      Ya me contarás que te dice tu doctor del yodo! ;)
      Un besote y que siga bien por allí también

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  2. Hola, guapa! Yo tomo Natalben porque necesito un poquito de hierro, pero si echas un vistazo por Google hay quien dice q tanto suplemento no es muy bueno... Además incluso muestra un poco de desconfianza hacia nuestros cuerpos y su saber hacer. En cualquier caso, yo cada día me tomo mi pastillita, porque tampoco he visto motivos para confiar más en esos estudios q en la matrona/gine.

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    1. Pues así estoy yo, que cómo no me lo tomo si me lo mandó mi gine, la matrona y la doctora de cabecera (cada una por su cuenta antes de dejarme abrir la boca).
      El hierro siempre lo he tenido bajo y ahora (raro raro) está bien, sin embargo el tiroides siempre ha estado perfecto y me da que ahora se ha descompensado un poco... Qué sea por el yodo, que sea por el embarazo o que sea pura y dura casualidad nunca lo sabré... El miércoles voy al médico, a ver qué me cuenta!! puff

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  3. Yo tomo Natalben y por ahora me va bien... La análitica última me ha salido perfecta, así que seguiré tomándomelo.

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  4. También estoy tomando Natalben, cuando tenga una visita en condiciones con el gine le preguntaré. Ya te contaré.

    Besos

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  5. Buenos días! yo también tomo yodocefol :o)
    Beostes y feliz semana!

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    1. Parece que van ganando las de Natalben!! A mi me queda yodocefol para ésta semana, así que ahora le preguntaré al médico a ver si sigo o me cambia el sumplemento! :) Cómo lo llevas?!

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  6. Yo tuve una anemia bastante importante en el segundo embarazo y además de las vitaminas normales, tuve que tomar hierro líquido. El problema es que me provocaba más vómitos. En fin, una delicia. NO os hable más que si hay embarazadas por aquí... besos.

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    1. jajajajaj. Yo soy de las que siempre tengo el hierro en los mínimos y es que el hierro, aunque no estés embarazada, sienta taaaaaaaaaaan mal al estómago.. y encima estriñe!! jajajaj

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  7. Hola!!!, soy nueva por aquí y te comento que tu blog me ha gustado y que lo he encontrado muy bonito!!!. Me encanta que des información para embarazadas, tan importante como los suplementos... Ojalá cuando yo estuve embarazada (hace 7 años atrás), hubiese tenido tanta información. Bueno, de ahora en adelante seguiré tus experiencias.
    Mucha suerte!

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    1. Hola!! Muchas gracias y bienvenida!! pues de algunas cositas se más, de otras menos... otras son experiencias y opiniones propias... y la mayoría son dudas que me van apareciendo y que ya que he localizado la respuesta la comparto que seguro que a alguna más le viene bien :)
      Un besote!

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  8. A mi estos suplementos me provocaron unas naúseas terribles, pero a mis amigas les fueron bien

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  9. Hola! Tengo una duda. Busco embarazo. Tengo hipotiroidismo. Debo tomar vitaminas prenatales que tengan todo?

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    1. Hola Sonia, pide cita con tu médico o matrona y ellos te indicarán. Suerte con la búsqueda ;)

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